天津多区青少年事务社工开展青少年心理调适活动：润心赋能 “花样”减压

心理压力与青少年的心理健康息息相关，适度的心理压力可以帮助青少年提升注意力、提高学习效率，过度的心理压力对青少年的身体、人际、情绪等都会造成严重的负面影响。暑假将至，为了让青少年们在假期过得充实快乐，有效缓解学业、心理压力、放松身心，连日来，本市各区青少年事务社工工作站开展了“家国传承润永恒，津青呵护学子行”心理调适主题活动。

近日，武清区青少年事务社工工作站邀请国家二级心理咨询师马宝兰老师来到武清区豆张庄镇南双庙初级中学，开展快乐逐梦减压活动。活动中，马老师带领同学们进行“乌鸦与乌龟”破冰游戏，并用真实案例故事循循善诱，帮助同学们意识到压力来源于心态。随后，马老师带领同学们进行“一分钟掌声响起来”挑战，教会同学们用腹式呼吸、生理平衡法进行放松尝试。

日前，宝坻区青少年事务社工工作站联合林亭口镇糙甸初级中学开展“减压赋能，快乐暑假”主题活动。活动开始后，社工带领同学们进行了“手指曼波操”热身活动，引导同学们伸出双手，跟着视频内容作出相应的动作。在随后进行的心理调适环节，社工通过耶克斯-多德森定律曲线，帮助同学们能够更好地应对压力、管理压力。活动最后，社工还分享了“深呼吸放松法”“蝴蝶拍”等放松调节方法，与同学们一起进行“甩掉压力”“拍拍你的肩”等减压游戏。

近日，东丽区青少年事务社工工作站在丽泽小学开展“减压赋能，津青同行”青少年心理疏导减压活动，通过丰富多彩的活动形式，让孩子们认识压力，并学习如何科学缓解心理压力，放松身心。活动伊始，社工王冬雪带领同学们进行破冰游戏“1打2逃”，活跃现场气氛。随后，她以“压力气球”互动体验作为引入，让同学们根据自己感受到的压力程度，把这些压力吹进气球里，看看大家感受到的压力究竟有多大。最后，王冬雪给同学们教授了缓解压力的健脑操——“鸣天鼓”放松训练，教会大家如何正确面对压力，正面克服心理恐惧。

编辑：涂传博 审编：WZ