军训攻略 | 让我们一起优雅的晒黑！

嘿~萌新们

明天就要开始为期10天的军训生活了

你们准备好了么?

如果还有没来得及准备的

那就跟随助手君一起补充一下

史上最全『军训攻略』吧~

没错

这就是你不断祈求下雨

却迟迟没有雨

在阳光下滋润暴晒

军训

又没有人心疼你的

必备 ，选用适合自己皮肤的，且建议准备40+以上的防晒用品。(因为鞍山的天气也挺晒得)

准备一两颗，为预防低血糖，就算没有低血糖，吃点巧克力也是抗饿的呦~(在适当的时候补充就好)

水杯

军训的时候是需要大量补充水分的，同时也要看管好自己的水杯。

应急药品

可能你们会出现一系列不适症状，或者出现磕磕碰碰的情况，所以需要随时在宿舍备好药品。

鞋袜套装

舒适的鞋子、吸汗的袜子、厚些的鞋垫在军训中必不可少的呢～

（驱蚊）花露水

中国驰名商标——SixGod，它的神奇作用各位萌新一定都很了解的吧[/偷笑]。

当我们因为炎热天气流汗、洗手间时都可以用到，尤其是当有个小哥哥或小姐姐管你借纸巾的时候~

饮食安全

1、早餐一定要吃，早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。午饭一定要吃饱，其中道理众所周知。晚餐也不可忽视。

2、军训体力消耗大，多补充蛋白质、包括肉类、蛋类、豆制品等。

3、注意补充各种维生素。多食用含维C的水果、蔬菜，但不要用水果当正餐。

4、以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物。

军训休息

1、充足睡眠：早睡早起身体好，在艰苦的训练面前，充足的睡眠就是一天的良药。午休呢，也不要浪费时间玩手机，保障二十分钟的睡眠;如果睡不着，闭着眼睛浅眠也很好。

2、热水泡脚：晚上睡前用热水泡脚，用毛巾热敷有酸痛感的地方，效果明显，而且有助睡眠哦。

伤病防治

1、中暑：日晒下坚持戴帽，注意补充水分，休息时减少活动，发现中暑前兆及时向教官报告。

2、晒伤：轻度晒伤时，将干净的纱布蘸上盐水，敷在晒伤的部位，如果是起泡发炎，要到医院及时就诊治疗。

3、腹泻：如果腹泻不严重，仅出现恶心，可以多喝盐水，情况一旦严重，尽快看医生。

4、脚板起泡：酒精消毒后，用针挑破，把水挤出来，溃疡面不大可以让它自然恢复，面积较大时需要纱布。

5、抽筋：采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一段时间即可缓解。

6、感冒：避免大汗后凉水洗澡，睡觉时勿长时间使用电扇、空调，及时更换被汗水浸湿衣物。

7、晕厥：每天必须进食足量早餐，当有晕厥前兆出现时，不要硬撑，以免晕倒后意外跌伤。

军训安全

1、用电安全：离开宿舍前注意切断屋内所有电源(拔掉电源、充电器等用电设备的电源)。

2、财物安全：离开宿舍时关好门窗(防盗、防强对流天气)，贵重物品放在柜子里锁好。

3、人身安全：集体行动听从指挥，在人多聚集处切勿拥挤;运动时量力而行，做好热身，避免运动受伤。

其他军训注意事项

1、饮水：天气炎热容易口干舌燥，集合前带着水杯，水也不用担心，班级会提供大桶水供同学们饮用的哦。注意大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

2、发型：女生女生女生注意啦!要把头发扎起来，扎起来，扎起来。

3、服装：统一穿学校发的校服，里面穿短袖即可。

你get以上『地表最强』

军训必备攻略了么?

军训是你进入大学面临的第一次挑战

虽只有短短的10天时间

但坚持住你就是你自己大学生活的赢家

让我们发挥“不怕苦不怕累”的精神

向着“胜利”进军

加油!萌新们!

编辑：孙玮 审编：QM